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    저는 빵을 정말 좋아하는데요. 빵을 좋아하다 보니 다이어트하면서 정말 괴로웠던 적이 많았어요. 그런데 이것저것 연구한 결과 모든 빵이 안 좋은 것은 아니었고 그렇게 찾은 100% 통밀빵, 호밀빵은 탄수화물 식사로 거의 매일 먹고 있는 중이에요.  ( 함양nhdta 마사지 xlsx.xyz

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    땅콩버터
    네네.. 맞아요. 일반적으로 우리가 많이 먹는 땅콩버터는 칼로리가 장난이 아니죠. 그런데 직접 갈아서 만들면 칼로리도 낮고 심지어는 내장지방을 줄여주는 기능도 하는지라 다이어트 시 추천할 수 있더라고요. 그래서 처음에는 열심히 만들었는데... 이게 유통기한도 짧고 귀찮기도 하고... 그래서 대안으로 찾은 제품이 '복음자리 땅콩버터'였어요.


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    땅콩이 왜 좋은가?

    내장지방을 줄이는 데 중요한 요소가 오메가 3와 오메가 9 인데 땅콩이 이 오메가 3와 오메가 9가 모두 들어 있는 식품이라고 해요.

    특히 땅콩 100g을 섭취할 경우 해당량의 25%가 오메가 9일 정도로 많은 양이 들어있다고 합니다. 오메가 3는 등 푸른 생선에 많이 들어 있지만 일반적으로 식품으로 필요량을 섭취하기는 어렵다고 하여 다이어트 시 오메가3를 먹어주는 것이 도움이 돼요. 오메가 9은 올리브유에 많이 들어 있는데 다이어트식의 조리법의 한계와 칼로리를 생각하면 무한정 먹기는 힘든 상황이죠.


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    따라서 적정량의 땅콩을 같이 섭취하면 이 두 가지 영양소를 섭취할 수 있으니 내장지방에 도움이 됩니다.


    복음자리 아시죠? 이 복음자리 땅콩버터는 땅콩이 90% !!!!!!! 대박이죠? 땅콩버터는 원래도 좋아했던 저는 매번 복음자리 제품을 들었다가 비싸서 놓았는데 땅콩 함량을 고려하니 오히려 싼 거였더라고요.

    그럼 궁금하실 칼로리는 어떻게 될까요?

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    정말 낮죠? 두 테이블스푼이면 식빵에 발라도 꽤 두툼하게 발라 먹을 수 있어요. 저는 살짝 씹히는 것을 좋아해서 크런치를 먹는데 크리미라고 하여 부드럽게 갈린 제품은 더 잘 발리고 할 거 같아요. 두 제품 모두 칼로리는 동일하고요.


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    처음 이 제품을 찾아내고 얼마나 감동을 했던지... 땅콩이 풍부하게 들어갔다는 것이 정말 느껴질 정도로 아주 고소하고 맛있어요. 물론 인공 감미료가 많이 들어간 제품들보다 맛이 떨어지게 느껴질 수 있지만 땅콩 본연의 맛을 충분히 느낄 수 있는 제품이에요. 이 제품은 또 다른 제품들처럼 구하기 어렵지도 않아서 웬만한 대형마트에서는 판매를 하고 있어요. 그러니 접근성도 아주 좋죠.


    빵을 정말 좋아해서 통밀빵을 먹으려고 하는데 마땅한 스프레드를 못 찾는 다이어터분들께 적극 추천합니다..!!



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    네, 맞아요. 다른 땅콩버터도 많죠. 특히, 유기농 매장에서 판매하는 땅콩버터들은 함량이 좋은 제품들이 많아요.

    다른 제품을 구매하셔도 문제는 없으나, 구매하실 때 땅콩 함량을 꼭 확인하시고 구매하세요. 실제 대형마트에서 판매되는 다른 땅콩버터와 비교해본 결과 두 테이블 스푼에 300칼로리인 땅콩버터도 있었거든요. 땅콩 함량은 거의 없고 맛만 낸 제품들은 이렇게 칼로리가 높아요.

    특히, 더 나쁜 것은 이런 제품들은 트랜스지방이라고 해서 건강에 안 좋은 지방도 많으니 반드시 땅콩 함량이 90% 이상인 제품으로 구매하세요.



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